筋トレ

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トレーニングを支える5つの原則とは?【知らないと大損する】

筋トレには5つの原則があります。①漸進性(ぜんしんせい)の原則②全面性の原則③意識性の原則④反復性の原則⑤個別性の原則。その原則を知らないでトレーニング。それは、ルールを無視してスポーツしているのと同じこと。
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【40kg×3セットは普通?】ラットプルダウンの男女別の平均を紹介!

ラットプルダウンの男性と女性の平均重量を紹介!また、体の前に引くやり方と、背中の方に引くやり方の鍛えられる部位の違いを解説。当サイト【じむらぼ】を見れば、ラットプルダウンの重量や回数を伸ばすコツも分かります!
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【写真付】筋トレ初心者が今すぐできるジムのメニューをご紹介

筋トレ初心者の方で筋トレのメニューが分からない、また効果が出るメニューを探していませんか?本記事では、ジムの筋トレのメニューをyoutube動画を紹介しながら写真付きで説明しています。本記事を読めば、自分に合ったメニューを知ることができます
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腕立て伏せの男女別の平均回数【10回は楽勝だけど平均以上!?】

胸の鍛えるのに効果的なトレーニング「腕立て伏せ」。中学生や高校生の時に、友達と何回できるか? 回数を競い合った人も多いですよね。当サイト【とれらぼ】では、男性と女性それぞれの腕立て伏せの平均回数を紹介!また、毎日やった方が効果的なのか? 回数の目安についても解説!

【書評】筋肉医師の前田拓摩が書いた「筋肉こそ金なり」を読んだ感想

筋肉医師という異名を持つ前田拓摩さんの初の書籍「筋肉こそ金なり」が、2019年12月に発売されました。本記事は、書籍「筋肉こそ金なり」の感想に関する記事になります
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【100kgの壁】男女別のスクワットの平均重量や回数を分かりやすく解説!

当サイト【とれらぼ】では、男性と女性のスクワットの平均回数や重量を紹介!マックス重量(1RM)が知りたいけど、ケガの心配もあってできないという方に向けて、今のトレーニング内容からMAX重量(1RM)を知る方法も解説!また、重量や回数を上げるコツも紹介しています
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プロテインシェイカー「ブレンダーボトル」で周りと差をつける

これまでザバス、マイプロテインなどたくさんのプロテインシェイカーを使ってきましたが、使いやすさNo1 だったプロテインシェイカーはブレンダーボトル。本記事は、Blender Bottleの使いやすさNo1の理由をお届けしていきます
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【あなたはどのレベル?】Big3(ビッグスリー)の平均重量【男女別】

当サイト【とれらぼ】では、男性と女性それぞれのBig3(ビッグスリー)の平均を紹介!体重の何倍になったら、トレーニング中級者といえるのでしょうか? また、男性で合計の重量が350kgは、平均以上? 重量を上げるためのコツも紹介しています!
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自宅で筋トレするなら揃えたい器具7選【自宅で使える物も紹介】

「自宅で気軽に筋トレしたい」「ジムに行くのが面倒」。そんな方に本記事は自宅で筋トレするなら揃えたい器具7選をご紹介します。また器具を買わなくても自宅にある物で使えるトレーニンググッズも紹介します
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【あなたのレベルは?】握力の男女別の平均を紹介【小学生・中学生はどれくらい?】

自分の握力が平均より上か? それとも下か? 気になりますよね。サイト【とれらぼ】では、男性と女子それぞれの年齢別、握力の平均を紹介! 小学生から中学生、高校生、高齢者まで、あなたの平均はどれくらいでしょうか?
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