【体脂肪率10%以下!?】中村アンの筋肉がガチ過ぎてやばい!

【体脂肪率10%以下!?】中村アンの筋肉が ガチ過ぎてやばい!筋トレ芸能ネタ

女性のなりたいカラダNo.1に輝いた中村アンさん。

 

インスタのフォロワー数は200万人以上、健康的な美ボディとして女性から圧倒的な支持を集めています。また「かきあげ前髪」が代名詞となり、「かきあげ女子」の火付け役ともいわれている中村アンさん。

 

2019年5月には筋トレのバイブル的な雑誌『ターザン』の表紙を飾り、筋肉女子・腹筋女子ブームが来ていることを世間にアピールしました。

 

筋肉女子、腹筋女子として有名な中村アンさんの筋トレ事情、食事法、現在の彼氏情報についてお届けしていきます。

 

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中村アンのプロフィール

 

 
 
 
 
 
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BAILA💃撮影。 @baila_magazine 髪の色明るくなってきた🍉 今年の夏はこのくらいで過ごそうかな。

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  • 1987年9月17日生まれ、33才
  • 身長161cm
  • 体重45kg
  • 2007年、モデルオーディションでグランプリ獲得
  • 2009年、芸能界入り

 

2018年に自身の体重を公開しますが、体重はなんと45kg。身長161cmなので、身長の割にはかなり体重が少ないといえるでしょう。

 

気になる体脂肪率は9.9%。女性の健康とされる体脂肪率の目安は20~29%なので、脂肪はほとんど付いていないですね。

 

男性でも体脂肪率10%をきるのは難しいといわれているので、いかに中村アンさんがストイックに体脂肪を削っているかが分かります。まさに、筋トレ女子、腹筋女子です。

 

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中村アンは隠れ肥満だった!?

 

体脂肪率9.9%という驚異の数字を持っている中村アンさんですが、中学時代は60kgほどあったみたいです。

 

 

また2015年のインタビューで「昔からヘルシーなイメージで見られていたけれど本当はすごく量も食べるし、お酒も飲むし、運動はしないしで、触るとポヨポヨの“隠れ肥満”だったの」とコメントしています。

 

現在の体脂肪率9.9%の中村アンさんの姿からは想像できないですよね。

 

”隠れ肥満”だった中村アンさんが、どのようにして体脂肪率9.9%という劇的な変化を遂げたのでしょうか?

 

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クロスフィットトレーニングとの出会い

 

芸能界に入ってから、たまにの程度でスポーツジムに通っていた中村アンさん。ただ何となくという目的がはっきりしないままジムに通っていたので、モヤモヤしながらトレーニングをしていたと振返っています。

 

そんなある日、友人に誘われてクロスフィットジムを訪れることになります。友人と一緒に訪れたクロスフィットジムは、雑誌や広告など多数出演しているAYA(アヤ)さんのジムでした。

 

 
 
 
 
 
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🙄😨😱😖😔😲 #よいしょ #今年も頑張ろう #crossfit @reebokjp @reebok

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クロスフィットトレーニングとは

 

クロスフィットトレーニングとは、軍隊やアスリートも取り入れているハードなトレーニング。1時間ほぼ休みなしで、「無酸素運動の筋トレ」と「有酸素運動のランニング」を組み合わせたトレーニングです。

 

クロスフィットトレーニングは、トレーニング時間は1時間と短時間ですが、大小問わず全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

 

中村アンさんは、週1回の頻度でアヤさんのクロスフィットジムに通っているとのこと。

 

「汗をいっぱいかけるし、頭がスッキリするし、日常生活でよく動けるようになる。動くことが楽になると、消費エネルギーもアップし、知らず知らずのうちに体が引き締まってきます」とコメントしています。

 

中村アンさんのコメントを聞いて、「週1回、1時間の頻度でやせるならやってみようかな?」と思うかもですが、実際のトレーニングは超絶ハードです。以前、ZIPで中村アンさんのトレーニング風景が放送されましたが、ハードすぎて動けなくなる中村アンさんの姿がありました。

 

中村アン トレーニング風景

 

バランスボールを壁に20回当てる映像がありますが、「これを初めてやった時の衝撃は今でも忘れない」と中村アンさんはコメントしています。

 

とはいえ、クロスフィットトレーニングを始めて1週間で友達に“ヤセたね”といわれ、クロスフィットトレーニングの魅力にどっぷりハマることになります。

 

クロスフィットトレーニングのメリット・デメリット

 

クロスフィットの1時間の消費カロリーはかなりあると思われがちですが、1時間に消費できるカロリーは500~600キロカロリー程度です。

 

おにぎり1個のカロリーが200~250カロリーなので、おにぎり2個とちょっと。意外にも少ないな、、、と感じた人もいるかもです。

 

クロスフィットトレーニングのメリット・デメリットは下記です。

 

【メリット】

  • 短時間で全身の筋肉を鍛えることができる
  • やりきるメンタルが鍛えられる
  • 達成感や爽快感がえられる

 

【デメリット】

  • トレーニングがきつすぎる
  • 筋肉が大きくなるより、持久力がつく効果の方が大きい
  • トレーニング上級者向け

 

中村アンさんは、クロスフィットトレーニングに対し「体重が変わるというよりスタイルが変わる」とコメントしています。

 

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中村アン式の食事法

 

体脂肪率9.9%という中村アンさんのカラダは、クロスフィットトレーニングだけで作り上げられたわけではありません。食事内容もかなりストイックです。

 

中村アン式の食事法は、下記になります。

 

  • 炭水化物は朝と昼しっかり食べる。夜は抜きにするか、控えめ
  • スーパーフードのチアシードなど、カラダにいい流行の食べ物は積極的に食べる
  • 野菜をしっかり食べる
  • たんぱく質は豚バラではなくヒレを食べる
  • ゆで卵は、1日2~3個食べてたんぱく質をしっかりとる
  • 炭酸水を1日2L飲む

 

上記のように、食事内容にかなり気を使っている中村アンさん。また「腹八分目くらいで抑えるように心がることで、太りにくくなった」とコメントしています。

 

雑誌によくある「〇〇だけダイエット」とかは一瞬はできるけど続かない、、、と中村アンさんは言っていますが、日々の食事の積み上げが筋トレ女子、腹筋女子のスタイルを実現したのでしょう。

 

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中村アンの彼氏はラグビー日本代表チームを支えたトレーナー!?

 

腹筋女子・筋トレ女子の中村アンさんは現在、お付き合いしている彼氏はいるのでしょうか?

 

歴代の彼氏情報を調べてみたところ、チュートリアルの徳井義実さん、お笑い芸人の小籔千豊さん、プロサッカー選手の吉田麻也さんの名前が挙がっていました。

 

ちなみに現在は彼氏はいないみたいです。

 

とはいえ、中村アンさんは結婚願望がとても強いです。2019年に放送された「櫻井・有吉THE夜会」に中村アンさんが出演。ゲストには、ラグビー日本代表チームを支えたこともある佐藤義人トレーナーが登場。佐藤トレーナーは中村アンさんの猫背を一瞬で改善させました。

 

すると、中村アンさんは突然、佐藤トレーナーを見つめ結婚したいです」と逆プロポーズを決行し、その場にいた有吉さんと櫻井さんをびっくりさせました。

 

昔は、『身長は180cm』『高収入』と非常に理想が高かったみたいですが、最近は以前はムキムキが好きだったけど、今はそんなに、、、」「身長は165cmとかでも大丈夫」とコメントしています。

 

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まとめ

 

芸能界に入ったころは、毒舌&不潔キャラでブレイクしていた中村アンさん。

 

現在は、「女性のなりたいカラダNo.1」の女性であり、筋トレ女子や腹筋女子のインフルエンサーとなっています。中村アンさんに憧れて筋トレを始める女性も増えているみたいです。

 

NHKの大ヒット番組「みんなで筋肉体操」に出演する日も近いかもしれないですね。

 

今後も中村アンさんの活躍から目が離せません!

 

女性芸能人で筋トレ女子の方はたくさんいます。他の女性芸能人で気になる方は、下記の記事を参考にして下さい。

 

 

 

 

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