マイプロテインのプロテインって、表記が英語だから飲み方がよく分からない、、、水の量や飲むタイミングなど、プロテインの美味い飲み方を知りたいな
本記事は、上記の疑問を抱えている人に向けての記事になります。
本記事は、下記の内容を分かりやすくまとめました。
- プロテインを美味しく飲む水の量
- プロテインの割り方
- 飲むタイミング
- プロテインがうまく混ざらない時のテクニック
- 甘すぎて飲めないという人の解決法
では、順に見ていきましょう。
マイプロテインの美味しい飲み方のテクニック｜水の量や作り方
プロテインの美味しい飲み方について、見ていきましょう。
プロテインの飲み方
マイプロテインの商品の裏面を見ると、下記のように記載されています。
『１回あたり、１スクープ25ｇを水150～250ｍｌで飲んでください』
上記が、パッケージに記載されているプロテインの飲み方になります。
ちなみに、マイプロテインのスプーン摺り切り一杯の量は『約30ｇ』になります。
スプーンの量について詳しくは、こちらの記事を参考にして下さい。
150～250ｍｌって、飲み方に結構な幅があるな、、、
上記に思うかもなので、３年以上マイプロテインを利用しているわたしが、オススメの飲み方をこれからご紹介していきます。
水の量について
水の量は、甘い飲み物が好きな人と苦手な人で、水の分量は変わってきます。
- 甘い飲み物が好きな人：100～150ｍｌ
- 甘い飲み物が苦手な人：250～300ｍｌ
ちなみに甘い飲み物が好きなわたしは、いつも「水の量を100ｍｌ」で飲んでいます。
「その水の量でプロテインが溶けるの？」と思うかもですが、下記の写真のように問題なく溶けます。
水で割る時、１つだけ注意点があります。
「水で割る時の作る順番」
- シェイカーに水を入れる
- プロテインを入れる
- シェイクして飲む
「１」と「２」の順番を間違えると、プロテインがなかなか溶けずダマになります。
水で割るときは、必ず最初に水を入れて、その後にプロテインを入れましょう。
割り方について
- 水で割る時：起床後、トレーニング後、間食時
- 牛乳で割る時：就寝前
プロテインは、たんぱく質の吸収が早いのが特徴です。
なので、プロテインは基本、水で割って飲むようにしましょう。
朝にプロテインを飲む理由については、こちらの記事に詳しく書いてあるので参考にして下さい。
牛乳で割る方が美味しいから、牛乳で割って飲むのはダメなの？
これはＮＧです。
牛乳で割ると吸収は遅くなるので、牛乳で割って飲むのはゆっくり吸収させたい「就寝前」だけにしましょう。
ちなみに『低脂肪牛乳』は、普通の牛乳に比べてカロリーが約半分になるので、『低脂肪牛乳』で割ることをオススメします。
飲む量について
たんぱく質をたくさん摂りたいから、飲む量を増やそうと思うんだけど、、、？
プロテインの飲み過ぎは、肝臓に負担を与えてしまします。
なのでプロテインを飲む量は、１回につき付属のスプーン１杯（20～30ｇ）程度にしましょう。
プロテインが混ざらない時のテクニック
プロテインがダマになって残るんだけど、何かいい方法はないかな、、、？
ザバスなどのシェイカーを使っていると、プロテインがうまく混ざらない時があります。
そんな時にオススメなのが、「ブレンド用ボール入り」のシェイカーです。
マイプロテインのシェイカーには、下記の写真のような「バネ」が入っています。
このバネが入っていることで、水とプロテインがうまく混ざり合い、プロテインがダマになることはありません。
プロテインがうまく混ざらないと悩んでいる人は、バネ入りのシェイカーを使おうね！
プロテインが甘すぎて飲めない方
甘すぎて飲めない、、、という方は、下記の２つをオススメします。
- 水の量を多くする
- 自分の好みの味を探す
１つ目の方法が、水の量を多くすること。
飲む量が多くなりますが、味の濃さを和らげることができます。
２つ目の方法が、自分の好みの味を探すこと。
マイプロテインでは、お試し用のプロテインが割引コード使用して１袋350円前後で購入できます。30種類以上の種類があるので、お試し用から自分の好みのプロテインを探してみてはいかがでしょうか？
MYPROTEINを利用するのが初めての方は、初回購入者限定の割引コード「FEOK-R1」を利用すると安く購入できます。今なら『1,000円OFF+プロテインシェイカーを無料プレゼント』の特典が付いてきます。気になる方は下記の公式サイトをご覧ください。
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まとめ：マイプロテインの美味しい飲み方のテクニック
美味しい飲み方のテクニックをまとめました。
- 甘い飲み物が好きな人：水の量100～150ｍｌ
- 甘い飲み物が苦手な方：水の量250～300ｍｌ
- 就寝前以外は「水で飲む」
- １回に飲む量は、付属スプーン１杯（20～30ｇ）
- うまく混ざらない時は、バネ入りのシェイカーを使う
上記５つを実践すれば、誰でも美味しくプロテインを飲むことができます。