トレーニング好き30代パパのブログ

筋トレで99%の悩みが解決すると思っている30代です

ジム通いが続かない方へ|筋トレを週1~2回習慣にする方法

筋トレを週1~2回習慣にする方法

 

みなさんジムに入会する際、

「〇〇kgやせたい!」

「シックスパックになりたい!」

といった目標を

持たれていると思います。

 

ジムに行くことができれば、

「来てよかった」と

感じると思いますが、

ジムに足を運ぶ習慣にするまでが、

大変な道のりかと思います。

 

今回の記事では、

筋トレを

週1~2週間習慣にする方法を

ご紹介していきます。

 

 

習慣とは

 

習慣に関する名言です。

 

「習慣は才能に勝る」

 

「心が変われば行動が変わる。

 行動が変われば習慣が変わる。

 変化するには、

 古い習慣を新しい習慣に

 置き換えなければならない」

 

「習慣が変われば人格が変わる。

 人格が変われば運命が変わる」

 

無意識でもできるくらい

以前の習慣は根強い習慣なので、

気を抜くと

結局そこに

引き戻されてしまいます。

 

習慣にするためには「動く」こと。

動く距離は関係ありません。

少しでも大丈夫です。

 

動いている状態を

継続することがたいせつです。

「動いている状態」

「エネルギーを発している状態」

なので、

それを積み重ねることが

習慣となります。

 

 

筋トレを週1~2回習慣にする方法

 

①家、職場から近いジムを選ぶ

 

ジムまでの距離が遠いと、

行くのが面倒になります。

これがジムに行かなくなる

一番の原因かと思います。

 

職場から近ければ、

仕事始まる前か

終わった後に行けますよね。

 

個人的には、

人が少ない時間の早朝に

行くことをおすすめします。

 

 

②なりたい理想像を毎日見る

 

スマホ

 

おすすめなのが、インスタの活用。

 

 筋トレブームもあり、

多くの方がトレーニング中心の

写真をアップされてます。

 

#筋トレ

#トレーニングと検索して、

自分の理想のからだの方を

フォローして、

毎日、形として見ることで、

自分もこうなりたいと

思うことができ、

日々のモチベーションアップに

つなげます。

 

 

③迷ったらtestosterone氏のこの言葉を思い出す

 

「面倒だから明日にしよう」

「明日に先延ばしにしよう」

自分がこのように思った時に、

この言葉を思い出すようにしてます。

 

 

まとめ

 

習慣にするためにたいせつなことは、

 距離は少しでもいいので

「まずは動く」ことです。

 

ちょっとでも

動いている状態であれば、

後ろから少し押してあげるだけで

楽に動きます。

止まっている状態から

動き出すのは大変です。

 

筋トレを

週1~2回習慣にするためには、

 

・家、職場から近いジムを選ぶ

・なりたい理想像を毎日見る

・迷ったらtestosterone氏の

 この言葉を思い出す

 

こちらを実践してみてください!