トレーニング好き30代パパのブログ

筋トレで99%の悩みが解決すると思っている30代です

【ダイエット向け】食事の考え方が180度変わるアプリ My fitness pal

アプリ My fitness pal

 

「体重を減らしたい」

「ダイエットしたい」

という多くの方は、

1日トータル摂取カロリーを

気にされていると思います。

 

1日の摂取カロリーも大切ですが、

それより大切なのがPFCバランス。

 

PFCバランスとは三大栄養素

タンパク質「P」

脂質「F」

炭水化物「C]

のバランスのこと。

 

この3つのバランスが取れていないと、

体重の変化が激しかったり

リバウンドしやすい

からだになってしまいます。

 

PFCバランスの記録するのに、

おすすめしたいアプリが

My fitness pal。

 

もちろん無料です。

 

わたしは、

このアプリを使用することで、

カロリーに対する考え方が

180度変わりました。

 

では、ご紹介します。

 

My fitness palとは

 

全米No1、

ダウンロード数6,000万人以上の

携帯のアプリになります。

 

アンドロイド、アイフォン

どちらでも無料でダウンロード可能。

 

食べた物のカロリーや

PFC数値がかんたんに記録できます

 

かんたんに記録」の

具体的な一例をあげると、

 

スーパーやコンビニで

売っている商品の裏面に、

付いているバーコード。

 

そのバーコードをスキャンすれば、

全ての数値が記録されます。

 

自炊料理の場合は、

その料理名を検索すれば、

記録できます。

 

今流行の家計簿アプリと同様、

かんたんに記録できます。

 

 

具体的な使い方

 

まずはじめに、

1日の目標カロリーを決めます。

 

そして次に、

PFCバランス割合を決定。

 

My fitness pal

 

PFCバランスなんて

知らないという方は、

まずはP:F:C=3:2:5で

試してみて下さい。

 

あとは、

朝昼晩の食事を記録するだけです。

 

一度入力した項目は履歴が残ります。

 

例えば、朝食はほとんどの方が、

毎朝同じメニューだと思うので、

昨日食べた朝食のボタンを押すだけで、

全て記録できるようになってます。

 

1日の摂取カロリー割合や

PFCのバランスがどうだったかは、

このように表示されます。

 

My fitness pal

 

My fitness pal

 

My fitness pal

 

たいせつなこと

 

「1日の目標カロリーまで食べなかった!」

ということもたいせつですが、

 

それより

 

「今まで自分の感覚で食べていたものを

しっかり数字で記録する」

 

ことの方がたいせつです。

 

・自分が思っていたよりカロリーが高かった

・思っていたより脂質「F」をとりすぎていた

たんぱく質「P」が足りてなかった

 

等の発見ができることが、

このアプリを使ういちばんのメリットです。

 

1ヶ月アプリを使い続ければ、

かならず体重も変っているので、

ぜひ試してみて下さい!