トレーニング好き30代パパのブログ

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ジムがなかなか続かないという人に試して欲しい4つの継続方法

ジムがなかなか続かないという人に試して欲しい4つの継続方法



どーも、こんにちは。ともです。

 

ジムに入会したけど、ジム通いが続かない、、、

 

こんな悩みを抱えている人、いないでしょうか?

 

わたしは、これまでいろんなジムを渡り歩いてきましたが、下記の経験があります。

 

ジムに入会したものの幽霊会員、、、

 

・ただ月謝を払っているだけ、、、

 

ジム通いが習慣になればラクですが、そのレベルにいくまでが大変なんですよね。

 

わたしは、ある方法を実践してから、ジム通いが習慣になりました。

 

ジムがなかなか続かないという方に、わたしの経験が参考になればと思います。

 

 

ジムがなかなか続かないという人に試して欲しい4つの継続方法

 

4つの継続法

 

これから紹介する4つの方法で、わたしはジム通いが習慣になりました。

 

みなさんのヒントになればと思います。

 

自宅から近いジムを選ぶ

 

ベストは、自宅から10分程度。

20分がギリギリですね。

 

『 環境選び (ジム選び) 』

 

これが、何よりたいせつです。

 

「自分の時間がもっと欲しい!」とみなさん考えているはず。

 

そんな中、ジムに行くまでに片道30分以上もかけていたら、その時間がもったいなく感じて、行くのが嫌になりますよね。

 

幽霊会員時代のわたしがまさにそれでした。

 

車で20分以上かかるジム。

 

仕事帰りにジムに行こうとしても、これから20分以上かけて行くのか、、、という気持ちになりますよね。

 

なので、ジムは自宅から近い場所を選びましょう。

 

自宅近くにジムがない、、、、

 

こんな方は、職場近くのジムを探してみましょう。

 

理想は、職場と自宅の間にあるジムです。

 

時間のロスもなく、日常の生活範囲で行けるジムなので通いやすいと思います。

 

SNSの活用

 

ツイッターやインスタなど。

ダイエットアカウントや筋トレアカウントを作りましょう。

 

SNSはやらない性格なんだけど、、、

 

この気持ち、とても分かります。

 

ですが、トレーニング用のアカウントをつくることで下記のメリットがあります。

 

・仲間が作れる

 

・悩みを仲間と共有できる

 

・自分も頑張ろうと元気をもらえる

 

・トレーニングの知識がつく

 

・食事の知識がつく

 

・記録が残せる

 

上記です。

 

これ以外にも、まだたくさんのメリットがあります。

 

たとえば、「今日ジム行くの面倒だからやめようかな、、、」という気分の時。

 

フォロワーさんの「頑張りました!」という投稿を見たら、「自分も頑張ろうかな、、、」とすこし元気をもらえるはず。

 

繰り返しになりますが、ジム通いは、習慣になるまでとても大変なこと。

 

ですが、同じ目標に向かっている仲間がいたら、すこし励まされますよね。

 

SNSのサービスが有料であれば、ちょっと迷いますが、完全に無料です。

 

ぶっちゃけ、利用していないのは損してます。

 

自分の知らない世界と繋がるチャンスを与えてくれるので、SNSをぜひ活用しましょう。

 

ジムの後にご褒美をつくる

 

ジムもがんばって、食事制限もがんばって。

 

これって、かなりしんどいですよね、、、

 

なので、ジムに行った日は、ご褒美デーにしましょう。

 

ご褒美は、たとえばこんな感じ。

 

・ジム後、いきなりステーキでお腹いっぱい食べる

 

・肉料理や魚料理を好きなだけ食べる

 

プロテインバーを好きなだけ食べる

 

上記です。

 

プロテインバーは、いってみればお菓子です。

 

味は、チョコレートやストロベリーなどたくさんあります。

 

ぶっちゃけ、これを食べると、かなり満たされますよ。

 

チョコレートなど、普通のお菓子と変わらないです。

 

たんぱく質がしっかりとれて、お腹も心も満たされます。

 

プロテインバーってはじめて聞いたという方は、こちらの記事を参考にして下さい。

 

www.fitness-tomo.com

 

「ご褒美をつくる」

 

これも、モチベーション維持には、たいせつなことです。

 

とはいえ、揚げ物やお酒をたくさん飲むのはNG。

 

食べる種類は、選ばないといけないです。

 

ジムは朝に行く

 

ジムに行く時間帯もたいせつなポイント。

 

圧倒的に「朝」をオススメします。

 

その理由がこちら。

 

・ジムが空いている

 

・朝は、誰にも邪魔されない時間

 

・朝、脂肪燃焼のスイッチを入れれば、夜まで効果が続く

 

・夜、ぐっすり寝れる

 

上記です。

 

多くの人が、仕事帰りにジムに通うことを考えていると思います。

 

「急な仕事が入って、帰りが遅くなった、、、」

 

「友達から飲みの誘いが入った、、、」

 

夜ジムに行こうとしても、上記のように急な予定が入ってくることが結構あります。

 

「今日は、まぁいいか・・・」となると、「次も、まぁいいか・・・」と行くのが面倒になります。

 

朝であれば、誰にも邪魔されません。

 

自分の決めた予定が、かならずできます。

 

ジム通いを続けるためには、「自分の決めた曜日」にかならず行くことがたいせつです。

 

なので、誰にも邪魔されない時間帯の「朝」を選びましょう。

 

ジム選びに迷ったら、エニタイムフィットネス

 

迷ったらエニタイム

 

エニタイムフィットネスを選んでおけば、間違いなしです。

 

圧倒的な店舗数

 

いちばんの理由が『店舗数』

 

現在、国内600店舗を越えてます。

 

みなさん、街中を歩いてて、一度は見たことがあると思います。

 

・自宅近くのジム

 

・職場近くのジム

 

『環境選び(ジム選び)』はホントたいせつなので、圧倒的な店舗数があるエイタイムを選びましょう。

 

24時間営業

 

コナミスポーツなどの総合ジムは、10時オープンが多いです。

 

朝、ジムに行こうと思ったのにオープンしていない、、、

 

こんなことがあるかもですが、24時間営業であれば、自分の好きな時間に行くことができます。

 

おすすめの時間帯は『朝』なので、24時間営業のジムを選びましょう。

 

ナットクの低価格

 

総合ジムは、1万円前後とちょっと高め。

 

ジムによっては、契約1年縛りなどの条件があります。

 

ジム通いが続くかどうか分からないのに、この条件はけっこうハードルが高いですよね、、、

 

エニタイムの月額料金設定は、6,000~7,000円

 

365日、24時間、全国どの店舗でも利用できて、この料金。

 

まさに「ナットクの低価格」です。

 

エニタイムフィットネスの情報

 

朝早い時間帯や夜中は、スタッフがいません。

 

セキュリティなど、心配になる人もいると思います。

 

エニタイムについてもっと知りたいという方は、こちらの記事を参考にして下さい。

 

www.fitness-tomo.com

 

まとめ

 

ジムが続かないという人にオススメする継続法がこちらの4つです。

 

・自宅から近いジムを選ぶ

 

SNSの活用

 

・ジムの後にご褒美をつくる

 

・ジムは朝に行く

 

どのジムにすればいいか迷っている方は、『エニタイムフィットネス』を選んでおけば間違いなしです。

 

控えめにいって、国内No1のジムでしょう。

 

ではでは