トレーニング好き30代パパのブログ

筋トレで99%の悩みが解決すると思っている30代です

筋トレ

旅行太りの悩みはこれで解決!連休や旅行シーズン太りたくない人必見

「旅行からか帰ってきたら体重が2~3kg増えていた」という経験ありますよね。この記事では、旅行太りや正月太りなどの悩みの解決法をお伝えします。意識を変えるだけで旅行太りが解決します

筋トレのインターバルの時間は1分ってよく聞くけど本当なの?

筋トレのインターバルの時間をどれだけ取ればいいか、迷っている人は多いはずです。インターバルを長く取った場合と短い場合、それぞれ比較しました。この記事を読めば、自分に合ったインターバルの時間を決めることができます

ジムで写真や動画撮影って可能なの?フォームなど撮影したい方へ

SNSの普及により、ジムで写真や動画撮影をしたいと考える人は多いのではないでしょうか?この記事では実例を挙げながら、ルールや注意点などをお届けしていきます

森永のプロテインバーを食べるなら、グラノーラバーの一択で決まり!

森永のプロテインバーは種類が多いので、どれを選べばいいか迷う人も多いはず。栄養成分のことを考えると、グラノーラバーの一択でOKです。この記事では、グラノーラバーの一択の理由や魅力についてお伝えしていきます

プロテインの持ち運ぶ方法を教えて!旅行や出張が多い方は必見

旅行や出張でプロテインを持ち運ぶ方法に悩んでいませんか?この記事では、短期間、長期間それぞれ、プロテインの持ち運ぶ方法を実例を交えながらご紹介しています。この記事で、持ち運び問題は解決できます

BCAAを徹底比較|筋トレ歴5年目の私がオススメBCAAを紹介

BCAAは種類が豊富なので、どのBCAAを選んでいいか迷っていませんか?筋トレ歴5年の私が5つのBCAAの成分・特徴・価格など徹底比較しました。この記事を読めば、自分にピッタリのBCAAを見つけることができます

ジムが混雑していない時間を実例を挙げて徹底検証【ジム歴4年目】

ジムを快適に利用できる時間を知りたいという方は多いのではないでしょうか?ジムの混雑している時間を実例を交えながら紹介していきます。この記事を読むことで、ジムをストレスなく利用できる時間帯を知ることができます

みんなで筋肉体操の新メンバーと筋肉川柳のまとめ【シーズン3】

みんなで筋肉体操シーズン3では、初の女性アシスタント(川村虹花さん、姚麗花さん)の参加、一般公募枠の参加(中野元さん)、筋肉川柳といった初の試みがありました。この記事ではそれらをまとめてみました

みんなで筋肉体操の初の女性アシスタントはまさかのあの人!?

筋肉体操第3弾がスタートしました。初の女性アシスタントとなる川村虹花さんの経歴(仮面女子など)をまとめました。また、背筋で登場する姚麗花さん、小林弁護士の情報も公開していきます

自衛官の筋肉No1を争うコンテストについて大公開

自衛官の筋肉を争うコンテスト「自衛隊プレミアムボディ2019」。第2回大会の優勝者は、冨菜政次さん(35)。趣味で筋トレ動画を配信しているyoutuberでもあります。この記事では、大会の全貌をお伝えします

【胸アツ】みんなで筋肉体操の待望の第3弾が7月29日に放送決定

『みんなで筋肉体操』の第3弾シリーズの放送が決定した。7月29日から4夜連続放送です。今回は、女性のアシスタントが新メンバーに加わります。お見逃しなく!

【この夏オススメ】ザバスミルクプロテインレモネード風味が激ウマすぎ

先日、コンビニでザバス待望の新商品「ミルクプロテイン脂肪0レモネード風味」を見つけました。このページでは、ザバスミルクプロテインレモネード風味をご紹介します。スッキリレモン味のゴクゴク飲めるプロテインです

自宅で自重の筋トレはオススメしません!体験談から学んだこと

筋トレを0からスタートする時、「まずは自宅で自重の筋トレ」と考えると思いますが、成果を早く出したい人にはオススメしません。私の失敗談を交えながら、なぜ自宅でのトレーニングをオススメしないかお伝えしていきます

日本のサプリはどうして高い?|製造メーカーに勤める私が考えてみた

日本のサプリは海外のサプリと比較した場合、とても値段が高いです。サプリは毎日使うものだからこそ、できる限り安く買いたいですよね。日本のサプリが高い理由について、製造メーカーの私が解説していきます

ジムで動画を見ながらトレーニングするならエニタイムがオススメ

ジムで動画を見ながらトレーニングしたいという人には、エニタイムフィットネスがおすすめ。全国600店舗以上、24時間営業、全国どこの店舗でも利用可能。国内No1フィットネスジムです。実際の操作方法もご紹介します

筋トレした翌日がだるいと悩んでいる方へ|オススメ4つの回復法

「筋トレした翌日、だるい。疲れが取れない」。こんな悩みを抱えている方はいないでしょうか?わたしも筋トレをはじめた頃、同じ悩みを抱えていました。ですが、ご紹介する4つの回復法を実践することで、その悩みが解決できます

筋トレは夜の方が効果的って聞いたけどホント?【自分は朝派】

「筋トレは夜の方が筋肉がつく。そして効果的」。せっかく筋トレするのであれば、メリットをたくさん感じることができる時間帯がいいですよね。夜の筋トレと朝の筋トレ。それぞれのメリットを紹介していきます。

プロテイン女子が最近、急増しているみたいだけどホント?

ZIPでプロテイン女子が特集されてました。おやつとして、かばんにプロテインを入れて持ち運ぶ女子が急増。また南麻布のタピオカドリンク専門店で「プロテイン入りタピオカドリンク」が大人気。その実態に迫ります

内臓脂肪が落ちる食事術が金スマで紹介してたけど無理ゲーじゃない?

金スマで内臓脂肪をストンと落とす食事術が放送されていましたが、実践できる人は少ないのではないでしょうか?1日2食の半日断食、夜は19時までに食事を済ます。厳しいですよね。

筋トレはいいことばかり!実感した17のメリットを大公開

「食べても太らなくなった」「睡眠の質が向上」「集中力が身に付く」など。筋トレはいいことばかりです。筋トレ歴5年目のわたしが実感した17のメリットをご紹介していきます。

ウェルスナビのセミナーに参加して、資産運用の勉強をしてきました

「リスク許容度は変更した方がいいのか?」「倒産した時に預かり資産はどうなるか?」「預けた資産の引き出し方」など。あまり知られていない情報を、セミナーで聞くことができました。貴重な情報満載です

筋トレって週に何回がベスト?最速で効果を出す方法をご紹介

「週何回トレーニングするのがいいのかな?」筋トレをはじめた方は、誰もが悩むポイントですよね。こちらでは、筋トレの原理に触れながら、誰もができる最速で成果を出す方法をご紹介していきます

【プロテイン】ホエイプロテインにないソイプロテインの魅力について

ホエイプロテインを飲んで、おなかをくだした、、こんな経験ないですか?わたしもその一人です。そんな方にオススメしたいのがソイプロテイン。筋力upはもちろん、ダイエットや美容、健康を気にされている方におすすめです

トレーニングの5つの原則|遠回りしないためのおさえたいポイント

筋トレには5つの原則があります。①漸進性(ぜんしんせい)の原則②全面性の原則③意識性の原則④反復性の原則⑤個別性の原則。その原則を知らないでトレーニング。それは、ルールを無視してスポーツしているのと同じこと。

ジムでトレーニング|初心者の方が、遠回りしないためのポイント

トレーニング歴4年目のわたしですが、今振り返ってみると、成果を出すのにずいぶん遠回りをしました。なぜかというと、自己流でトレーニングしていたから。もっと知識をつけておけばよかった、、、これが正直な感想です。今回ご紹介するのは、確実に成果を…

ダイエットに欠かせない食材「オートミール」|ムリなく痩せれる!

朝食を置き換えるだけでやせる魔法のような食材「オートミール」。まだあまり知られていない食材かもですが、オートミールは、ダイエットしたい方にとって、外せない食材です。ここでは、オートミールが持っているパワーについて、ご紹介していきます

筋トレの基礎知識を身につけよう|ジムに行って何するか悩む方必見

ジムに入会してトレーニング始めたけど、何をすればいいか分からない。筋トレをはじめた方は、だれもが通る道ですよね。とはいえ、筋トレは、正しいやり方でトレーニングしないと、効果が出るまでかなり遠回りをすることになります。

朝の運動のおすすめメニュー|引き締まった体を手に入れるには筋トレ

ウォーキング、ランニング、筋トレなど。いろいろありますよね。目的によってそれぞれ違ってきますが、「引き締まったからだを手に入れたい」「ダイエットをしたい」という方には、筋トレがオススメです。

腹筋の回数はあまり問題ない?!腹筋を割るためのたいせつなポイント

「腹筋を割るために、毎日、腹筋のトレーニングをしよう」。「回数は多い方が、腹筋に効きそうだから、たくさん腹筋のトレーニングしよう」。こんなイメージないでしょうか?実は、けっこう誤解されていることがあります。

みんなで筋肉体操のイベントに参加|憧れのあの人と初対面

昨日、みんなで筋肉体操のイベントが開催されていました。そのイベントとは『みんなで筋肉体操を体験してみよう』。そこで、憧れのあの人と初対面できました。