トレーニング好き30代パパのブログ

筋トレで99%の悩みが解決すると思っている30代です

健康

ダイエットには朝の運動がおすすめ|ジムに行ってトレーニングしよう

どーも、こんにちは。ともです。 早起きは三文の徳とよくいいますが、運動は圧倒的に朝がおすすめです。 その理由について、いろんな角度からお伝えしていきたいと思います。 この記事を読んでもらいたい方 ・ダイエットにチャレンジしようとしている方 ・…

資生堂の筋肉体操CM、わずか2日で終了|いったい何があったのか?

どーも、こんにちは。ともです。 昨日、ビッグニュースが飛び込んできましたね。 【筋肉体操CM 2日で公開終了に】https://t.co/8kDiAyCpTQ資生堂が公開した日焼け止めブランド「アネッサ」のウェブCMが、わずか2日で削除された。CMを巡り、出演者の過去の発…

プロテインは毎日飲むもの?効果を上げる飲み方について

どーも、こんにちは。ともです。 先日、めざましテレビでプロテイン特集が放送されました。 あすは「体づくりからダイエットに美容まで!女性のプロテインブーム」をココ調♪そして市販のプロテイン商品を使ったオススメレシピも紹介しちゃうよ(๑´ڡ`๑)7時20分…

腹筋を毎日しても効果は出にくい?腹筋を割るための大切なポイント

どーも、こんにちは。ともです。 割れた腹筋、だれもが憧れますよね。 『毎日、腹筋のトレーニングをすれば、腹筋が割れる』 きっと多くの人が、こんな感じに思っています。 わたしも筋トレをはじめる前までそうでした。 でも残念ながら、それだけでは腹筋は…

体を鍛えるには、どうすれば効果的なのか?成果を出すためのポイント

どーも、こんにちは。ともです。 トレーニングしているだけど、なかなか効果が出ない、、、 こんな悩みを抱えている方に、今回は成果を出すためのポイントについてご紹介していきます。 この記事は、こんな方におすすめです ・最速で効果が出る、体の鍛え方…

筋トレで自信がつくのは本当なのか?筋トレとマインドの関係について

どーも、こんにちは。ともです。 今回は、筋トレをすることで自信がつくのかどうかについてお届けしていきたいと思います。 「みんなで筋肉体操」で一躍有名になった弁護士の小林航太さん。 あるインタビューでの会話が話題となりました。 それがこちら。 【…

コンビニのプロテインのおすすめ|利用シーン別にまとめました

健康志向の高まりやフィットネスブームの影響から、最近、コンビニでプロテインを見かける機会が多くなりました。 プロテインは「たんぱく質」。 三大栄養素の1つです。 わたしたち日本人は、1日のたんぱく質摂取量が不足しているといわれています。 運動や…

エニタイムフィットネスの評判|3年間利用して徹底分析してみた

ジムには「24時間ジム」「公共ジム」「総合ジム」「パーソナルジム」などいろいろな種類があります。 その中でエニタイムフィットネスに入会しようか迷っているんだけど、評判ってどうなのかな? エニタイムフィットネスの入会を検討している方に対して、3年…

筋トレは夜より朝がオススメ|成功者は朝に筋トレをしている

「健康のため」や「ダイエットのため」にジムに通うかどうか考えている人は多いのではないでしょうか? 1日の時間は24時間。 時間は限られているのでジムに通うためには、時間の使い方を考えなければいけません。 私がオススメする時間の使い方は『筋トレは…

ジムで筋トレする女性が増える理由|筋トレ女子について

先日テレビで『筋トレにハマる女子』がテーマとして取り上げられていました。 『筋トレ女子』ですね。 わたしはジムに通い始めて5年目になりますが、筋トレする女性は年々増えています。 5年前は女性が筋トレしていると若干違和感ありましたが、今では当たり…

トレーニング時のサプリについて|優先順位が高いサプリをご紹介

気候も良くなり、ダイエットや健康のために運動やトレーニングを始められる方も多いと思います。 運動やトレーニングをすることである程度の効果はえられますが、最大限効果を出そうとした場合、サプリメントの存在は欠かせません。 サプリメントってからだ…

最強のダイエット法|スクワットの効果を高めるには毎日階段を上ろう

先日仕事で秋葉原に行った時、こちらのポスターを見つけました。 その場所は、JRからつくばエクスプレスへの乗り換え通路。 つくばエクスプレスに乗り換えるには、地下に降りて行かないといけないのですが、その距離がまー長いこと。 つくばエクスプレスの同…

腹筋を鍛えるグッズ・器具は必要なし?!腹筋を割る方法について

誰もが憧れるシックスパック。 クリスティアーノロナウドのCMでもおなじみですよね。 つい最近では加圧シャツ問題でも話題になりましたね。 誰もがシックスパックに憧れ、毎日腹筋をしたことがあると思います。 実は腹筋ばかりやっても、憧れのシックスパッ…

プロテインの飲み方やダイエットについて|プロテインの疑問を解決

プロテイン(Protein)は英語でたんぱく質を意味し、ギリシャ語で「一番大切なもの」が語源です。 たんぱく質は、三大栄養素の1つで私たちのからだにとって欠かせないものです。 「プロテインを飲めば筋肉が付く」 「プロテインを飲むと太る」 と勘違いされて…

【世の女性の方へ】筋トレにはまっている男性は浮気をしない理由

ワイドショーを見ていると、芸能人の不倫ネタがよく報道されてますよね。 わたしが不倫報道のテレビを見た時、いつも思うのが「筋トレにはまっていれば浮気しないのになぁ」ということ。 その理由はなぜでしょうか? 筋トレにはまっている人は、正しい生活習…

ジムのおすすめ時間帯・曜日|メリット・デメリットをまとめました

わたしは筋トレ歴約4年となりますが、これまでいろいろなジムを利用してきました。 公共ジムから始まり、コナミスポーツ(総合ジム)、ゴールドジム、24時間ジムです。 4年間ジムを使い倒したわたしがニーズ別に、ジムのおすすめ利用時間帯についてお伝えして…

【自信が持てない方に】筋トレをすれば、かならず自信が持てるようになります

今の世の中、自分に自信を持っていない方がとても多いと言われてます。 中学生を対象にしたあるアンケートで、「自分に自信が持てない人」が7割以上という結果が出てます。 わたしたち大人に関しては、もっとその割合が高くなるのではないでしょうか? 本屋…

お酒と筋トレの関係・影響|筋トレ後のお酒はからだに良くない?

トレーニングでたくさん汗を流してリフレッシュした後、夜の食事でお酒が飲みたくなると思います。 お酒は適量を飲むにはいいけど、たくさん飲むのはからだに良くないということは、みなさん知っていると思います。 多くの方が運動後のアルコール摂取による…

朝食を抜くと太る!?その原因は体内時計や代謝の乱れにあり

「ギリギリまで寝ていて時間がないから朝食は食べない」 「ダイエットしているから朝食は食べない」 こんな経験をされている方がいるかもしれないですが、朝食を抜くことはカラダにとってマイナス効果しかありません。 今回は、朝食のたいせつさについてお届…

常識とはなにか?筋トレを習慣にしている人が抱えている悩みを打ち明けます

日本のフィットネス人口は約3%といわれてます。 フィットネス大国のアメリカが17.4%ですので、それに比べると1/5程度であり、フィットネスはまだまだ浸透してません。 わたしの読者さんは、いつも筋トレネタばかりに付き合っていただいているので少しは馴…

食品メーカーが考える最強ダイエット法|毎日みそ汁飲んで、そして週1回の筋トレ

先週2月15日のTBS系『金スマ』でみそ汁ダイエットが放送されました。 わたしは食品メーカーで仕事をしてますが、昨日、みそメーカーの人とはなしをする機会があったのでテレビの反響を聞きました。 「テレビ放送翌日のお店の売行きはテレビ放送前と比べて約8…

【早起きが苦手な方へ】5秒の法則で、カンタンに早起きできます

みなさん、「5秒の法則」ご存じですか? 食べ物を落した時に3秒以内に拾えば問題なしの3秒ルールではないですよ。 これはメルロビンスという女性講演家が提唱されている法則です。 「今日やらないといけないことがあるけど、面倒だから明日にしよう」 「ダイ…

口の衰え「オーラルフレイル」を予防|毎日パタカラで舌筋トレしよう

日本は少子高齢化の問題を抱えてます。 平成27年度の時点で65歳以上の方は4人に1人という割合を超えているので、現在はもっとその数値が高くなっているのは確実です。 歳をとると食事中にむせたり食べたりこぼしたりすることが多くなると聞きますが、それは…

あまり食べてなくても太るという方へ|じつは睡眠不足が原因です

カロリーを気にしてあまり食べていないのになぜか太るという方、意外と多いのではないでしょうか? まずはじめに解決方法をお伝えします。 その悩みは筋トレをすることで解消できます。 食べる量が少ないのに太る理由 消化不良を起こす理由:睡眠不足 筋トレ…

【やる気が出ない方必見】成長を感じたいなら筋トレがいちばん効果的です

2019年、新年あけてもうすぐ1ヶ月経とうとしてます。 「今年はダイエットするぞ!」 「今年は新しい習い事始めるぞ!」 「今年は早起きして朝活するぞ!」 みなさん新年の抱負として、新たな目標を思い描いていたのではないでしょうか? 自分の目標に対して…

【筋肉女子MIHARU】日本人初のプロ選手|女性から圧倒的な支持を受ける理由

MIHARUさん、みなさんご存じですか? インスタでフォロワー2.5万人の支持を受けるフィットネス界ではカリスマ的存在の方です。 わたしはMIHARUさんのことはインスタで見かけたことはありますが、 TVを見るまで詳しく知りませんでした。 実は1月12日、NHKBS1…

【目標を達成するための考え方】予祝、つまりあらかじめ祝うという考え方

みなさんは、それぞれ目標を思い描いて日々の生活を過ごしていると思います。 目標は、今日、明日、来週の目標など身近な目標もあれば、 1年後、3年後、10年後などの大きな目標もあると思います。 目標の内容は、 この部屋を片付ける・掃除するという日々の…

【四夜連続放送】みんなで筋肉体操!年末年始の暴飲暴食を帳消ししよう

昨年、一大ブームを巻き起こしたNHK放送「みんなで筋肉体操」。 2019年1月7日月曜日の午後11時50分から続編がスタートします。 NHKでは当初、単発企画として放送したみたいですが、あまりに反響が大きく、続編を決定したみたいです。 日本中が筋肉のことが気…

【睡眠対策】筋トレが、寝つき・睡眠の質を高めてくれます

「布団に入ってもなかなか寝れない」「夜中起きてしまう」「疲れているのになぜか寝れない」とお悩みの方、筋トレをすればこちらのすべて問題が解決できます。 よく「睡眠を削ること=命を削ること」と言われますが、日々のパフォーマンスをあげるためには、…

仕事中に57%の人がこっそりインターネット通販を楽しんでいる!?

企業が米国で実施した調査によると、 勤務時間中に57%の人がこっそりインターネット通販を楽しんでいるという結果が出ました。 ネット通販に使う1週間あたりの時間は「30分以下」が46%で最も多く、 「30分から1時間」が19%、「1時間から2時間」が17%との…