トレーニング好き30代パパのブログ

筋トレで99%の悩みが解決すると思っている30代です

健康

食品メーカーが考える最強ダイエット法|毎日みそ汁飲んで、そして週1回の筋トレ

先週2月15日のTBS系『金スマ』でみそ汁ダイエットが放送されました。 わたしは食品メーカーで仕事をしてますが、昨日、みそメーカーの人とはなしをする機会があったのでテレビの反響を聞きました。 「テレビ放送翌日のお店の売行きはテレビ放送前と比べて約8…

【早起きが苦手な方へ】5秒の法則で、カンタンに早起きできます

みなさん、「5秒の法則」ご存じですか? 食べ物を落した時に3秒以内に拾えば問題なしの3秒ルールではないですよ。 これはメルロビンスという女性講演家が提唱されている法則です。 「今日やらないといけないことがあるけど、面倒だから明日にしよう」 「ダイ…

誰もが必ず直面する問題「口の衰え」。口の中を鍛える「舌筋トレ」をしよう

日本は少子高齢化の問題を抱えてます。 平成27年度の時点で65歳以上の方は4人に1人という割合を超えているので、現在はもっとその数値が高くなっているのは確実です。 歳をとると食事中にむせたり食べたりこぼしたりすることが多くなると聞きますが、それは…

みなさん、育成ゲーム・アプリをするなら筋トレをやりましょう

朝の通勤時間に電車やバスに乗ってまわりを見渡すと、携帯ゲームをやっている方が多いことに気付きます。 ポケモンGO、パズドラなど育成ゲーム・アプリはたくさんあります。 わたしも学生のとき、ドラクエやモンハンにハマった経験があるので育成ゲームにハ…

あまり食べてなくても太るという方へ|じつは睡眠不足が原因です

カロリーを気にしてあまり食べていないのになぜか太るという方、意外と多いのではないでしょうか? まずはじめに解決方法をお伝えします。 その悩みは筋トレをすることで解消できます。 食べる量が少ないのに太る理由 消化不良を起こす理由:睡眠不足 筋トレ…

【やる気が出ない方必見】成長を感じたいなら筋トレがいちばん効果的です

2019年、新年あけてもうすぐ1ヶ月経とうとしてます。 「今年はダイエットするぞ!」 「今年は新しい習い事始めるぞ!」 「今年は早起きして朝活するぞ!」 みなさん新年の抱負として、新たな目標を思い描いていたのではないでしょうか? 自分の目標に対して…

【筋肉女子】日本人初のプロ選手MIHARU|女性から圧倒的な支持を受ける理由

MIHARUさん、みなさんご存じですか? インスタでフォロワー2.5万人の支持を受けるフィットネス界ではカリスマ的存在の方です。 わたしはMIHARUさんのことはインスタで見かけたことはありますが、 TVを見るまで詳しく知りませんでした。 実は1月12日、NHKBS1…

【目標を達成するための考え方】予祝、つまりあらかじめ祝うという考え方

みなさんは、それぞれ目標を思い描いて日々の生活を過ごしていると思います。 目標は、今日、明日、来週の目標など身近な目標もあれば、 1年後、3年後、10年後などの大きな目標もあると思います。 目標の内容は、 この部屋を片付ける・掃除するという日々の…

【四夜連続放送】みんなで筋肉体操!年末年始の暴飲暴食を帳消ししよう

昨年、一大ブームを巻き起こしたNHK放送「みんなで筋肉体操」。 2019年1月7日月曜日の午後11時50分から続編がスタートします。 NHKでは当初、単発企画として放送したみたいですが、あまりに反響が大きく、続編を決定したみたいです。 日本中が筋肉のことが気…

【睡眠対策】筋トレをすれば、必ず夜寝つき・睡眠の質が改善されます

みなさん、年越しはいい睡眠できましたでしょうか? 「布団に入ってもなかなか寝れない」「夜中起きてしまう」「疲れているのになぜか寝れない」とお悩みの方、筋トレをすればこちらのすべて問題が解決できます。 よく「睡眠を削ること=命を削ること」と言…

わが家の年末恒例行事のもちつき|もちつきは筋トレといえるのか考えてみた

わたしの出身は岐阜県奥地の田舎ということもあり、 年末になると家の庭で鏡もちやお正月に食べる雑煮用のもちつきをします。 もちつきは毎年恒例行事であり、親戚一同が集まるきっかけにもなってます。 会社で「普段鍛えているんだから重たいもの持って」と…

仕事中に57%の人がこっそりインターネット通販を楽しんでいる!?

企業が米国で実施した調査によると、 勤務時間中に57%の人がこっそりインターネット通販を楽しんでいるという結果が出ました。 ネット通販に使う1週間あたりの時間は「30分以下」が46%で最も多く、 「30分から1時間」が19%、「1時間から2時間」が17%との…

12月25日クリスマス|いちばん〇〇な日であることをみなさんご存知でしたか?

昨日は、みなさんが一年に一回の大イベントとして楽しみにしているクリスマスでした。 街はクリスマスムード一色でしたね。 わたしも子供へのプレゼントや部屋の飾りつけ、パーティ料理など、 ふだんの生活とは違った時間を過ごせるのでクリスマスは大好きで…

なぜ、24時間ジム「エニタイムフィットネス」は急成長できたのか?

店舗数は400店舗を越え、フィットネス業界で現在、最も成長しているエニタイムフィットネス。 北は北海道から、南は沖縄まで全国網羅してます。 400店舗という店舗数だけ見ると、 ピザハットやドンキホーテと同じ規模レベルになります。 市場の需要供給バラ…

ヒカキン氏が筋トレにはまったら、日本No.1の選手になっているだろうと予想する

今、小中学生がなりたい職業トップ10に入るyoutuberの中でも成功を収めているヒカキン氏。 登録者数は1000万人以上。 youtuberとして成功し、広告収入だけでも6億稼いでいるところだけ見ると誰もが憧れる存在ですが、 実は誰よりも圧倒的に行動していること…

筋トレ好きな人がタンクトップを着ているのは、見せたいからではないんです!

筋トレにはまっている人の大半はジムでタンクトップを着てトレーニングしてます。 季節など関係ありません。 冬でもタンクトップです。 筋トレをやらない方、ジムに行かない方からすると 「タンクトップ着るなんて、まわりに筋肉を見せびらかしたいんでしょ…

赤字70億のライザップですが、わたしは創業者瀬戸社長の考えに共感します

印象的なCMによって一躍有名になったライザップ。 先日、2019年3月期の純損益は当初の見通しを大幅に修正し70億の赤字と発表がありました。 ライザップについては、正直さまざまな意見がありますが、 以前カンブリア宮殿に瀬戸社長が出演された際にライザッ…

「やっちまった」わたしのジムでの大失態|失敗を成功に変える

ジム歴4年、いろいろな失態を経験してきました。 みなさんがわたしのような失態をおかさないために、 今回はわたしの失態談をご紹介してきます。 失態談①トレーニングウェアを忘れてスーツで筋トレ 平日、仕事がある時でも週2回、朝ジムに通ってます。 ジム…

2018年ユーキャン流行語大賞発表!結果はまさかの!?

昨日12/3に2018年ユーキャン流行語大賞の結果発表がありました。 ちなみにノミネートはこちら。 筋肉は裏切らない あおり運転 悪質タックル (大迫)半端ないって バーチャルYouTiber/VTuber 仮想通貨 そだねー U.S.A TikTok 平成最後の〇〇 など わたしが…

わたしが朝、筋トレをする理由|朝活のすすめ

わたしは週4の筋トレが習慣です。 筋トレをする時間は早朝。 ジムに通っている人の多くは、 このグラフから見て分かるように仕事が終わってからの夜の時間帯だと思います。 なぜわたしが朝、筋トレをするのか? また朝、筋トレをすすめる理由についてお話し…

一般人と筋トレ習慣人で筋肉痛のとらえ方は、どのように違うのか?

週明けの月曜日、わたしの会社ではよくこんな光景を目にします。 「週末に久しぶりにランニングしたから筋肉痛だ」 「子供の運動会で張りきって動いたから筋肉痛だ」 みんな辛そうに話しているのを見てふと、 「一般の人と筋トレにはまっている人では、筋肉…

筋トレがいちばんのストレス発散方法である説について

わたしは筋トレで99%の悩みが解決すると思ってます。 ストレス解消→筋トレ 自信がない→筋トレ 病んでいる→筋トレ もてたい→筋トレ 変りたい→筋トレ メンタルが弱い→筋トレ 頼りがいがない→筋トレ 趣味がない→筋トレ どうですか? 筋トレすると人生の悩みが…

筋トレ好きを会社で公言してから得したこと・損したこと

現在勤めている会社では、 わたしが筋トレ好きであることを みんなが知ってます。 大きな会社でもなく、 筋トレという変わった趣味ということもあって、 わたしが公言してから広まるまでの時間は早かった。 20代の頃は、 まわりと違った趣味であることに対し…

ランニングと筋トレ からだを引き締めるためには効率なのはどっち?

ジムでは、 ランニングを中心にする方、 筋トレを中心にする方 の2パターンに分かれます。 限られた時間の中で、 からだを引き締めたい、ダイエットをしたい という思いが皆さんあるはず。 どちらが効率的なのか 結論を先にお伝えします! 筋トレの方が効果…

ジム歴4年目のわたしが目的別にジム活用術を考えてみた

わたしはこれまで、 公共ジム⇒総合ジム(コナミ)⇒ゴールドジム⇒エニタイム という感じで いろいろなジムを経験してきました。 ジムの入会を検討されている方、 ジムを変えようと考えている方、 ジム歴4年目のわたしの意見が すこしでも参考にしていただければ…

筋肉をつけるためには一旦太らないといけない?!増量期と減量期について

筋トレ界では、 増量期と減量期という 言葉が存在します。 増量期は、わざと体重を増やす時期 減量期は、体重を減らす時期 減量期は、 正確に言うと脂肪を落とす時期。 「せっかく痩せたのに、 どうして太る必要があるの?」 「わざわざ太るなんて怖くていや…

筋トレ好きが2018年ユーキャン新語・流行語大賞について考えてみた

11/7に「2018年ユーキャン新語・流行語大賞」の ノミネート30語が発表されました。 この発表を聞くと、 「1年たつのはや!」と 毎年思っている気もしますが・・ ノミネートされた言葉の一部です。 (大迫)半端ないって 仮想通貨 そだねー 筋肉は裏切らない Ti…

【ダイエット向け】食事の考え方が180度変わるアプリ My fitness pal

「体重を減らしたい」 「ダイエットしたい」 という多くの方は、 1日トータル摂取カロリーを 気にされていると思います。 1日の摂取カロリーも大切ですが、 それより大切なのがPFCバランス。 PFCバランスとは三大栄養素 タンパク質「P」 脂質「F」 炭水化物…

日テレ oha!Tip 1min体操について|ちょっと考えてた(誰得なの?)

わたしは、 毎日朝4時起きが習慣ですが、 朝食をとりながら日テレを見てると、 毎回決まった時間(4:15過ぎ)に 流れてくるoha!Tip 1min体操 ちなみに内容がこちら みなさん、想像して下さい。 早朝、物音一つしない空間で、 毎朝一方的に流れてくるこの映像…

きれいにやせる!低糖質&高タンパク質ダイエットについて

体重だけを落とそうとした場合、 食べる量(摂取カロリー)を 少なくすれば、 やせることはできます。 ただその場合、 体重と一緒に筋肉も落ちてしまうため、 やせ細った体型となり、 きれいにやせることはできません。 きれいにやせるためには、 筋肉を維持…