トレーニング好き30代パパのブログ

筋トレで99%の悩みが解決すると思っている30代です

健康

赤字70億のライザップですが、わたしは創業者瀬戸社長の考えに共感します

印象的なCMによって一躍有名になったライザップ。 先日、2019年3月期の純損益は当初の見通しを大幅に修正し70億の赤字と発表がありました。 ライザップについては、正直さまざまな意見がありますが、 以前カンブリア宮殿に瀬戸社長が出演された際にライザッ…

「やっちまった」わたしのジムでの大失態|失敗を成功に変える

ジム歴4年、いろいろな失態を経験してきました。 みなさんがわたしのような失態をおかさないために、 今回はわたしの失態談をご紹介してきます。 失態談①トレーニングウェアを忘れてスーツで筋トレ 平日、仕事がある時でも週2回、朝ジムに通ってます。 ジム…

2018年ユーキャン流行語大賞発表!結果はまさかの!?

昨日12/3に2018年ユーキャン流行語大賞の結果発表がありました。 ちなみにノミネートはこちら。 筋肉は裏切らない あおり運転 悪質タックル (大迫)半端ないって バーチャルYouTiber/VTuber 仮想通貨 そだねー U.S.A TikTok 平成最後の〇〇 など わたしが…

わたしが朝、筋トレをする理由|朝活のすすめ

わたしは週4の筋トレが習慣です。 筋トレをする時間は早朝。 ジムに通っている人の多くは、 このグラフから見て分かるように仕事が終わってからの夜の時間帯だと思います。 なぜわたしが朝、筋トレをするのか? また朝、筋トレをすすめる理由についてお話し…

一般人と筋トレ習慣人で筋肉痛のとらえ方は、どのように違うのか?

週明けの月曜日、わたしの会社ではよくこんな光景を目にします。 「週末に久しぶりにランニングしたから筋肉痛だ」 「子供の運動会で張りきって動いたから筋肉痛だ」 みんな辛そうに話しているのを見てふと、 「一般の人と筋トレにはまっている人では、筋肉…

筋トレがいちばんのストレス発散方法である説について

わたしは筋トレで99%の悩みが解決すると思ってます。 ストレス解消→筋トレ 自信がない→筋トレ 病んでいる→筋トレ もてたい→筋トレ 変りたい→筋トレ メンタルが弱い→筋トレ 頼りがいがない→筋トレ 趣味がない→筋トレ どうですか? 筋トレすると人生の悩みが…

筋トレ好きを会社で公言してから得したこと・損したこと

現在勤めている会社では、 わたしが筋トレ好きであることを みんなが知ってます。 大きな会社でもなく、 筋トレという変わった趣味ということもあって、 わたしが公言してから広まるまでの時間は早かった。 20代の頃は、 まわりと違った趣味であることに対し…

ランニングと筋トレ からだを引き締めるためには効率なのはどっち?

ジムでは、 ランニングを中心にする方、 筋トレを中心にする方 の2パターンに分かれます。 限られた時間の中で、 からだを引き締めたい、ダイエットをしたい という思いが皆さんあるはず。 どちらが効率的なのか 結論を先にお伝えします! 筋トレの方が効果…

ジム歴4年目のわたしが目的別にジム活用術を考えてみた

わたしはこれまで、 公共ジム⇒総合ジム(コナミ)⇒ゴールドジム⇒エニタイム という感じで いろいろなジムを経験してきました。 ジムの入会を検討されている方、 ジムを変えようと考えている方、 ジム歴4年目のわたしの意見が すこしでも参考にしていただければ…

筋肉をつけるためには一旦太らないといけない?!増量期と減量期について

筋トレ界では、 増量期と減量期という 言葉が存在します。 増量期は、わざと体重を増やす時期 減量期は、体重を減らす時期 減量期は、 正確に言うと脂肪を落とす時期。 「せっかく痩せたのに、 どうして太る必要があるの?」 「わざわざ太るなんて怖くていや…

筋トレ好きが2018年ユーキャン新語・流行語大賞について考えてみた

11/7に「2018年ユーキャン新語・流行語大賞」の ノミネート30語が発表されました。 この発表を聞くと、 「1年たつのはや!」と 毎年思っている気もしますが・・ ノミネートされた言葉の一部です。 (大迫)半端ないって 仮想通貨 そだねー 筋肉は裏切らない Ti…

【ダイエット向け】食事の考え方が180度変わるアプリ My fitness pal

「体重を減らしたい」 「ダイエットしたい」 という多くの方は、 1日トータル摂取カロリーを 気にされていると思います。 1日の摂取カロリーも大切ですが、 それより大切なのがPFCバランス。 PFCバランスとは三大栄養素 タンパク質「P」 脂質「F」 炭水化物…

きれいにやせる!低糖質&高タンパク質ダイエットについて

体重だけを落とそうとした場合、 食べる量(摂取カロリー)を 少なくすれば、 やせることはできます。 ただその場合、 体重と一緒に筋肉も落ちてしまうため、 やせ細った体型となり、 きれいにやせることはできません。 きれいにやせるためには、 筋肉を維持…

ジムで器具を雑に扱う人に対して、どう対応すれば神対応なのか?

ジム歴3年強 市民センター ルネサンス コナミ ゴールドジム エニタイムという順番で様々なジムを経験 トレーニング時に 爆音で音楽を聴いているので、 基本、話し声や器具の音は 自分の耳まで届きません ただ先週は違いました。 ダンベルを落とす音が 「ドス…

ダイエットしたい方はこれを食べておけば間違いなし!魔法の食材「オートミール」

「食べる量を落とせば、 体重が減ることは分かってはいるけど、 ストレスになるから 食べる量は落としたくない」 このような思いをされている方は、 たくさんいらっしゃるかと思います。 食事管理は、 ダイエットに欠かせないことの1つですが、 朝食をある…

糖質制限はダイエットに効果的なのか?トレーニングと糖質の関係

TVや雑誌で 糖質制限に関する特集を 目にすることが多くなりました。 スーパーやコンビニでも 糖質オフをうたった商品が たくさん販売されてますね。 今回は、 「糖質制限は ダイエットに効果的なのか?」 トレーニングと糖質の関係について ご紹介していき…

パリピ、うぇーいしたい訳ではない30代男性がFEELCYCLEに行ってみた

以前テレビで、 FEELCYCLEの特集がされていたので、 どのようなエクササイズなのか ある程度知ってましたが、 自分には ちょっと距離を感じていたので、 「ふーん」くらいに思ってました。 自分は、 筋トレ投稿中心の インスタをやってますが、 投稿の間に …

食べる量を減らさず体重を減らしたい方へ!おすすめバランス食事

体重を減らすためには、 適度な運動と 食事管理が必要であることは、 みなさん知ってますよね。 ただ、頭では分かっているものの 「食事の量を減らしたくない!」 という方が多いと思います。 食欲の秋である今の時期は、 旬の美味しい食材も多くて、 ついつ…

筋トレ・トレーニングすると風邪をひきやすくなる?!からだのメンテナンスについて

トレーニングしている人は、 からだが丈夫と 思われがちですが、 トレーニング直後は 実はからだが すごく弱っている状態なんです。 筋トレ・トレーニングを 継続することで、 筋肉や持久力が付き、 からだは健康になりますが、 トレーニング直後は エネルギ…

筋トレ後の疲労感・体がだるいと感じる方へ|疲労回復法

筋トレをした翌日は、 多くの方が 筋肉痛になっているかと思います。 心地よい筋肉痛であれば 問題ないですが、 「翌日ベッドから起きれない」 「疲労感が残って翌日何もできない」 このような状態になるのは 嫌ですよね。 今回は、 筋トレの疲労について み…

ジム通いが続かない方へ|筋トレを週1~2回習慣にする方法

みなさんジムに入会する際、 「〇〇kgやせたい!」 「シックスパックになりたい!」 といった目標を 持たれていると思います。 ジムに行くことができれば、 「来てよかった」と 感じると思いますが、 ジムに足を運ぶ習慣にするまでが、 大変な道のりかと思…

ジム入会を検討されている方へ|ジムでの人間関係・うまく付き合う方法

ジムに通う多くの方が、 決まった曜日・時間に 通っていると思います。 ライフサイクルを固定したいので、 自然とそうなりますよね。 他の人も 同じように考えてますので、 ジムに行った際に会う人は、 大体固定されてきます。 毎回顔合せてるけど、 挨拶も…

ジム入会して間もない方・入会を考えている方へ|おさえたいポイント5選

短時間で効果的なトレーニングをするためには、最初は面倒に思うともいますが、ある程度の準備と知識が必要です。これを飛ばしてしまうと、3ヶ月~半年経ってもからだの変化が起こらず、モチベーションも下がりトレーニングが続かず、最終的にはジムを退会す…

体重を減らしたい・ダイエットをしたい方必見!理想的な朝食

皆さんは毎日、どのような朝食を食べていますか? 多くの方が時間の関係で、 毎日同じ内容の食事をされているのではないでしょうか? わたしもその一人です。 毎日同じものを食べるからこそ、 PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)の 良い食事を目…

ジム通いが続かない方へ!早朝にジムに行くことのメリット

今年もう3ヶ月もきりました。 年初に、 「今年は〇〇kgやせる!」 などといった目標を掲げた方は多いのではないでしょうか? 目標に対して、 もう達成した人、もう少しで届きそうな人、 全く届きそうにない人 それぞれいらっしゃると思います。 わたしは現…

とにかく体重を落としたい方へ!筋トレと有酸素運動について

よくジムでランニングマシーンなどの 有酸素運動を中心に行っている方を見かけます。 基礎体力をつける目的で、 有酸素運動をしているということであれば、 問題ないと思いますが、 「やせたい!」「からだを絞りたい」 という目的であれば有酸素運動を中心…

「トレーニング効果抜群!」筋トレで気をつけたいポイント5選

勉強、スポーツ、貯金など 正しい方法でおこなわないと 成果が出るまでにたくさんの時間がかかります。 筋トレも同様です。 「今でしょ」でおなじみの林修先生の言葉にあるように、 ”努力は裏切らないという言葉は不正確だ” ”正しい場所で、正しい方向で、十…

誰もが憧れる分厚い胸板を作る!胸トレーニングメニュー4選

男性であればだれもが憧れる分厚い胸板 分厚い胸板があれば、 スタイルがよく見えますし、 どのような服を着ても似合いますよね。 今回は誰もが憧れる分厚い胸板を作るための 胸トレーニングメニューをご紹介します。 分厚い胸板を手に入れるためには おすす…

社会人の方必見!栄養バランスを考えた昼食 (外食・コンビニ編)

昼食は午後からの仕事に備え、 1日の食事の中で 一番カロリー摂取量が大きくなる食事ですよね。 自炊ができれば、 食事内容のコントロールができると思いますが、 限られた時間の中でお昼ご飯を食べる場合、 ほとんどの方が外食かコンビニを利用されると思い…

自宅でカンタン 自重トレーニングメニューおすすめ4選

引き締まったからだ、ダイエットを成功させるためには、週2回のトレーニングをおすすめしまが、今回はジムに行けない方に向けて、家でもできるおすすめ自重トレーニングをご紹介します。自重トレーニングとは、自分の体重を利用したトレーニングのことをいい…