2018-10

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筋トレ

糖質制限はダイエットに効果的なのか?トレーニングと糖質の関係

TVや雑誌で 糖質制限に関する特集を 目にすることが多くなりました。   スーパーやコンビニでも 糖質オフをうたった商品が たくさん販売されてますね。   今回は、 「糖質制限は ダイエットに効果的なのか?」 トレーニングと糖質の関係につい...
筋トレ

パリピ、うぇーいしたい訳ではない30代男性がFEELCYCLEに行ってみた

以前テレビで、 FEELCYCLEの特集がされていたので、 どのようなエクササイズなのか ある程度知ってました。   とはいえ、自分には ちょっと距離を感じていたので、 「ふーん」くらいに思ってました。   自分は筋トレ投稿中心のインスタを...
筋トレ

食べる量を減らさず体重を減らしたい方へ!おすすめバランス食事

体重を減らすためには、 適度な運動と 食事管理が必要であることは、 みなさん知ってますよね。   ただ、頭では分かっているものの 「食事の量を減らしたくない!」 という方が多いと思います。   食欲の秋である今の時期は、 旬の美味しい食材も...
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筋トレ

筋トレ・トレーニングすると風邪をひきやすくなる?!からだのメンテナンスについて

トレーニングしている人は、 からだが丈夫と 思われがちですが、 トレーニング直後は 実はからだが すごく弱っている状態なんです。 筋トレ・トレーニングを 継続することで、 筋肉や持久力が付き、 からだは健康になりますが...
筋トレ

筋トレの翌日が「だる過ぎてつらい」方に|今からできる解決法を紹介

「筋トレの翌日がだるい」「疲労感が残る」などの悩みを抱えていませんか?本記事は、筋トレの翌日のだるさの原因と5つの対策法をご紹介しています。本記事を読めば、筋トレの翌日のだるい悩みから解放されます
筋トレ

ジム通いが続かない方へ|筋トレを週1~2回習慣にする方法

みなさんジムに入会する際、 「〇〇kgやせたい!」 「シックスパックになりたい!」 といった目標を 持たれていると思います。   ジムに行くことができれば、 「来てよかった」と 感じると思いますが、 ジムに足を運ぶ習慣にするまでが、 大変な...
筋トレ

ジム入会を検討されている方へ|ジムでの人間関係・うまく付き合う方法

ジムに通う多くの方が、 決まった曜日・時間に 通っていると思います。   ライフサイクルを固定したいので、 自然とそうなりますよね。   他の人も 同じように考えてますので、 ジムに行った際に会う人は、 大体固定されてきます。   毎回顔合...
筋トレ

ジム入会して間もない方・入会を考えている方へ|おさえたいポイント5選

短時間で効果的なトレーニングをするためには、最初は面倒に思うともいますが、ある程度の準備と知識が必要です。これを飛ばしてしまうと、3ヶ月~半年経ってもからだの変化が起こらず、モチベーションも下がりトレーニングが続かず、最終的にはジムを退会するという結果になってしまいます。からだに変化が起きれば、誰もがモチベーションは維持できると思います。ジムの入会を検討されている方、ジムに入会して間もない方、3ヶ月~半年通っているのにからだの変化が起こらない方。ここでは最初におさえておきたいポイント5選をご紹介します。
筋トレ

体重を減らしたい・ダイエットをしたい方必見!理想的な朝食

皆さんは毎日、どのような朝食を食べていますか?   多くの方が時間の関係で、 毎日同じ内容の食事をされているのではないでしょうか? わたしもその一人です。   毎日同じものを食べるからこそ、 PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)の ...
筋トレ

ジム通いが続かない方へ!早朝にジムに行くことのメリット

今年もう3ヶ月もきりました。   年初に、 「今年は〇〇kgやせる!」 などといった目標を掲げた方は多いのではないでしょうか?   目標に対して、 もう達成した人、もう少しで届きそうな人、 全く届きそうにない人 それぞれいらっしゃると思いま...
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