2018-08

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筋トレ

エニタイムフィットネスが最強説

自分は今、エニタイムを利用してます。ゴールドジムから変更した理由は2つ。家族に気兼ねなくジムに行くには、家族が寝てる時間に行くしか方法がないので、24時間営業のジムを選択。また会社から徒歩圏内に、エニタイムが出店したことから、時間をうまく使えるかなと思って。 ゴールドジムの器具の充実を考えると、当時は泣く泣くの選択。ただ入会して約半年、今ではエニタイムを選んだことをに満足してます。これからエイタイムの魅力、お伝えしてきます。
筋トレ

ジムの賢い選び方・失敗しない選び方②

いろいろなジムがあるので、どのジムが自分に合っているか迷いますよね。わたしは、公共ジム、総合ジム、ゴールドジム、コンビニジムの 4つのジムを経験しました。今振り返ってみると、ジムの特徴をしっかり知ったうえで、選択すればよかったと後悔しております。どのジムに入会しようか迷っている方、ジムの変更を検討されている方、わたしの経験談から、目標にあったジム選びの参考にしていただければと思います。
筋トレ

ジムの賢い選び方・失敗しない選び方①

フィットネスが今、ブームですよね。   ジムも昔に比べて、 色々なタイプが出てきました。   わたしは、 公共ジム→総合ジム→ゴールドジム→コンビニジム といった流れでジムを経験してきました。   それぞれのジムには、 メリット・デメリット...
筋トレ

ボディメイク・ダイエットにはどちらが効果的!? ランニングor筋トレ

この記事では、 ボディメイク・ダイエットには ランニングと筋トレ、 どちらが効果的かを紹介していきます!   ジムに行くと、 ほとんどの方が マシーンでランニングをしています。   ダンベルなどを使った 筋トレをしている人は、 ごく一部です...
筋トレ

三大栄養素 脂質について

この記事では、 三大栄養素の1つである脂質について理解を深め、 ボディメイクやダイエットや美肌に効果的な 脂質の取り方について紹介します!   みなさん、脂質というと脂肪をイメージし、 身体に良くないものだと イメージされる方が多いのではな...
筋トレ

三大栄養素 たんぱく質について

たんぱく質は、筋肉をはじめ 身体のあらゆるもととなる栄養素です。   炭水化物同様、 エネルギーのもとになる以外に 身体を作ったり傷を治してくれます。   ここでは、理想の身体を手に入れるために、 たんぱく質の理解を深めていきましょう!  ...
筋トレ

ボディメイク・ダイエットに1番重要なPFCバランス

わたしがトレーニングした頃、 PFCバランスについて全く知らず、 インターネットで調べたパーツ情報と 自分の感覚でやってました。   トレーニングを 全くしてなかった0からのスタートなので、 それでもある程度効果は出ましたが、 大きな身体の...
筋トレ

三大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)について

わたし達は、 食品からエネルギーや栄養素を取って、 身体活動を行ってます。   栄養素は大きく5つに 分けることができます。   それを五大栄養素といい、 糖質・たんぱく質・糖質の三大栄養素に、 微粒栄養素と言われる ビタミンとミネラルが加...
筋トレ

カロリーを抑えるテクニック・コツ

カロリーを抑えるといっても、 できれば、少しでもいろんな種類、 または量を食べたいですよね。   今回は、 カロリーを抑えるテクニック・コツを 見ていきましょう! サラダを食べる時のテクニック   「サラダは低カロリーだから、 どれだけ食...
筋トレ

カロリーについて(消費カロリーと摂取カロリーのバランス)

よく食べた次の日は 体重が増えている   また逆に減っているという経験を 皆さんされていると思います。   体重が増える、減るには、 しっかりとした仕組みがあります。   今回は、カロリーバランスについて ご紹介していきます。   カロ...
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